サクサク〜香ばしい♡

おはようございます🌞

【温活】継続中のあかりんご🍎です

今日も寒さが一段と厳しいお天気ですが、カラダを温め中です⭕️

こんな寒い日は、

🤞ヒートテック & 腹巻 & 貼るホッカイロ で万全体制ですよ〜🎵

そして、最近小腹がすいた時のお供にどハマり中なのがコチラです💁

その名も…

【じゃり豆🥜】⁉️

▷ひまわりの種、かぼちゃ種、アーモンドの3種に衣を巻いて焼き上げた焙煎種スナックなんですって〜 👀

どうもこの中に含まれている「オレイン酸」が健康や美容に良いんだとか。

◉ちょっと豆知識です◉

オレイン酸は、油の中で良質な油の1つ。

悪玉コレステロール値を下げたり、美肌効果などがあるので体に嬉しい効果ばかりですが、オレイン酸は、油なので摂取し過ぎると身体に脂質が増え肥満体系などの原因にもなりますので、適度な量を摂取するのが⭕️

【オレイン酸の効果・効能】

・コレステロール値を下げる

オレイン酸は、血液中の悪玉コレステロールを除く効果があります。悪玉（LDL）コレステロールが増加し酸化すると、血管内壁にコレステロールが付着し、血管を塞ぎ、動脈硬化や高血圧、糖尿病などの生活習慣病を引き起こ原因になります。

・動脈硬化や心疾患を予防

オレイン酸は、動脈硬化や心疾患に効果があると、ある調査から示唆されています。その調査は、7ヵ国において食生活と疾病に関する調査が行われ、オレイン酸を含むオリーブ油を中心とした食生活では心筋梗塞の再発率が圧倒的に低いことからオリーブ油に含まれるオレイン酸には動脈硬化、心疾患を予防する効果があると言われています。

・過酸化脂質の発生を抑制

オレイン酸は体内で、活性酸素と結びついて過酸化脂質となることも避けることができ、この過酸化脂質はDNAに損傷を与えることで発ガンを招き、アテローム性動脈硬化にもつながります。酸化されにくいオレイン酸の摂取は、発ガンや動脈硬化にともなう心筋梗塞・脳梗塞・高血圧・糖尿病など、生活習慣病の予防・改善効果があります。

・便秘を解消する

オレイン酸のもつ界面活性（乳化）作用により、腸内物をやわらかくして排便を促す効果があります。

・胃酸の分泌を抑制
オレイン酸は胃での滞在時間が飽和脂肪酸に比べると短いため、その為、余計な胃酸を分泌をしないため、胃もたれ・胸焼けすることが少なくなり、胃酸過多症胃炎・胃弱・胃潰瘍・十二指腸潰瘍などの予防・改善につながります。

・美肌効果
肌の皮脂を構成している脂肪酸の中で、一番多く含まれており、オレイン酸は、皮膚を柔らかくする効果がある為、角質のゴワツキ、小じわなどを抑制・改善する効果があります。

◎こんなにカラダに良いことだらけなら、毎日コツコツ食べなきゃもったいないですね〜🎵

“ オレイン酸 ” 恐るべし❗️❗️

あ、このじゃり豆は🥜 普通にスーパーで買い物してた時に見つけました🙌

是非、探してみて下さいね〜

きっと、あなたも♡このじゃり豆の食感にハマりますよ〜

ついつい🥜食べすぎちゃうので注意が必要です⚠️笑